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健康水生活
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  • 喝水時(shí)間分五次 減肥排毒輕松瘦
  • 發(fā)布日期:2013-11-29  點(diǎn)閱次數(shù):次  來源:

  •   現(xiàn)在人人都強(qiáng)調(diào)喝水能減肥,到底應(yīng)該怎樣喝才能減肥呢?小編給你喝水時(shí)間表,讓你輕松喝水,輕松瘦。

      喝水能減肥不假,為何我每天都喝水卻不見瘦?那就是你沒掌握喝水的正確時(shí)間,隨便亂喝,該喝時(shí)不喝,不該喝時(shí)卻猛喝,這樣又怎么會(huì)瘦得了呢?小編給你們制定正確的喝水時(shí)間表,讓你只是喝水就能瘦不停。


      一、早上起床后喝水。

      每天早上起床后喝一杯水,可以刺激腸胃,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助通便。也能補(bǔ)充身體一夜代謝所消耗的水分,加快新陳代謝。如果有便秘困擾的人,早上起來可以喝一杯涼水或者一杯蜂蜜水,涼水對(duì)腸胃的刺激效果更明顯,而蜂蜜水能潤腸,都是對(duì)排便有幫助的。

      二、午餐前喝水。

      每天在9點(diǎn)半到11點(diǎn)半之間應(yīng)該喝兩至三杯水,第一能補(bǔ)充高強(qiáng)度工作消耗的水分,及時(shí)補(bǔ)充水分讓新陳代謝恢復(fù)正常。另外能喝水能讓頭腦保持清醒應(yīng)付高強(qiáng)度工作。最重要的在這段時(shí)間喝水能增加飽腹感,能降低午餐的食欲,使你不用因過度饑餓而控制不住食欲。

      三、下午茶。

      下午茶時(shí)間喝水能清醒頭腦。一般人在下午的時(shí)候頭腦的活性會(huì)降低,會(huì)有昏昏沉沉的感覺,下午茶時(shí)間喝一杯水或者茶,都能起到提神醒腦的作用,還有利于排出尿液。這時(shí)可以喝檸檬茶、玫瑰花茶,能補(bǔ)充水分的同時(shí)又能補(bǔ)充維生素,對(duì)減肥有很好的幫助。

      四、晚餐前喝水。

      同樣在晚餐前喝水能增加飽腹,降低食欲,還有利于溶解晚餐攝入的鹽分,使身體不至于因攝入過度鹽分而缺水。缺水會(huì)影響大腦的正常工作。

      五、睡前喝一杯。

      過了晚餐之后就不應(yīng)多喝水,為了避免晚上新陳代謝較慢,消耗的水分也較少,如果晚上多喝水容易造成水腫,還會(huì)讓夜里廁所跑不斷。但是,在睡覺前應(yīng)喝一小杯水,有利于降低血液的黏稠,讓在夜間血液循環(huán)能很好的進(jìn)行,也有利于排毒。

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